文／黃偉成
新冠肺炎（COVID-19）爆發後，全台停課不停學，紛紛改為視訊課程，不只學校，連補教業者也跟進。但這樣整天看3C，家長心中也不免浮現擔心，會不會提高近視風險？
美孩童隔離6月 近視率飆高4倍
根據美國JAMA眼科雜誌今年1月文章指出，6歲的孩童原本近視盛行率是5.7%，隔離6個月後再度統計卻飆高4倍，到了21.5%。不只更容易產生近視，增加的速度也更快。
美國眼科醫學會期刊4月的最新數據顯示近視加深速度會是原本1.5倍。這種因為隔離產生的近視危機，被稱為隔離近視（quarantine myopia）。所以這段時間家長可以如何去減少近視的危險呢？其實造成近視的環境因素最重要的就是「目標距離」及「使用時間」。
◎安全的用眼距離
首先距離常跟螢幕的大小有正相關，愈小的筆電，為了看清楚會不自覺地靠近螢幕，此時為了維持對焦，睫狀肌就會更強力地收縮，確實更容易讓近視惡化。所以若改用螢幕較大的電腦，或是能接上電視，距離拉越遠對眼睛的可能傷害越小。
◎良好的時間分配
孩童在學校有固定的休息時間，學校更會鼓勵同學到外面活動，讓眼睛可以放鬆。但是在家若沒有控制好時間，可能一用電腦就是幾個小時。所以家長也要訂出每天的規律，接觸電腦40分鐘就休息。要特別注意的是休息時間不是換成看書或其他近距離活動，近視的危險是只要近距離使用眼就會，不管是3C，還是其他目標。
▲可以利用家中的小空間做些伸展體操。
（照片提供／黃偉成）
◎隔離下的半戶外活動
除了用眼距離、時間以外，還有就是戶外活動時間也幾乎都沒了。在戶外除了視線放遠，眼球睫狀肌放鬆以外，日光也可以增加眼球內多巴胺的分泌量，抑制近視。
所以每次視訊課的休息時間，在不違反隔離的規定下，我們可以讓孩子在陽台、大樓的頂樓、或院子做些簡單的體操、運動。除了可以讓眼睛休息、接觸陽光，還可以保持孩子的運動量。
（作者為彰化縣員林市明明眼科診所院長）
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