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【早安健康／張維庭編譯】冷冷的天總是想讓人賴床到最後一刻，早上起床趕上班、趕著送孩子出門，即使有意識到吃早餐的重要性，卻總是匆匆囫圇吞棗就開始新的一天？難以悠閒品嘗的早餐是最容易產生慣性的一餐，很容易連續一段時間總是選擇相同食物，每天都吃一樣的早餐，因此，早餐的選擇就變得十分重要，一不注意可能就吞下了大量的糖分、脂肪，而且完全沒有攝取到營養！

指甲顏色暗藏生病的徵兆，建議平常可以多觀察。

指甲顏色暗藏生病的徵兆。開業中醫診所院長羅明宇表示，健康的指甲應光滑平整，色澤紅潤帶有光澤。若是紅腫充血代表循環不好，屬於瘀血體質；若顏色偏蒼白，要注意是否氣血不足；而指甲凹陷也多與氣血、肝腎不足有關。平常若發現指甲異狀有病徵，則要及早檢查。
中醫師羅明宇表示，門診中就收治一名55歲有高血壓的患者，體型稍胖，近年血壓控制差，指甲顏色偏紅甚至會有偏紫的暗紅色，診斷其屬於瘀血體質，在建議患者積極控制血壓，以及運動減重，指甲顏色慢慢回復正常。

早餐來一份歐姆蛋，中餐來一顆荷包蛋，下午茶吃顆茶葉蛋，晚餐再來一份玉子燒，現代人的飲食充滿各式蛋料理，有些人認為雞蛋的營養豐富，可以多多益善，有些人則擔心吃多會有熱量和膽固醇的問題，究竟，每個人一天可以吃多少顆蛋？營養師表示，比起顆數，烹調方式更值得關注！

雞蛋保健效用多　美容、護眼、防衰老

大家整天下來辦公桌作業，很多人應該都覺得腰酸背痛地，好難過吧……。日本人特別多人容易感到肩痠。電視上也沒有一天看不到肩痠貼布或服用藥的宣傳廣告吧？

【早安健康／蘇妍臣營養師】台產鳳梨世界聞名，其香甜帶點微酸的口感，無論是生吃、甜點、入菜，各種料理皆能讓人齒頰留香，流連忘返。