【早安健康／藍若水報導】台灣擁有水果之島美名，許多民眾也認為水果健康而不忌口，但實際上不少研究表示，水果糖分高，反而會增加脂肪肝、肥胖的風險。嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜在臉書表示，水果中的果糖成分，因代謝途徑會直接儲存於肝臟，不僅造成脂肪肝問題，也因為糖度高，容易促發心血管疾病。但水果也不是完全就不能吃，安醫師認為關鍵就在於適度攝取，而營養師也提供一些享用水果的注意事項。
 

水果糖度高　吃多傷健康

任職於嘉義基督教醫院的安欣瑜醫師，透過健檢門診多年的觀察，發現不少明明體態正常、飲食清淡又沒有飲酒習慣，且認為自己在飲食上算自律的個案們，也會有輕、中度的脂肪肝問題。

而答案在近期的門診中有些眉目，原來是過多的水果所致！ 

安醫師表示，過去總認為水果中的果糖成分很健康，實際上水果不太會有飽足感，所以經常不注意就攝取過多，但台灣農業技術的進步，水果甜度增加，而高糖分和果糖的代謝途徑關係，反而提高脂肪、肥胖及心血管疾病的風險。

減重醫師宋晏仁也曾表示，市面上的水果多經過改良，1顆蘋果可能就超過一天的糖分攝取量，簡直就是在吃糖果，不建議民眾以水果取代正餐來幫助減肥。

臉部皺紋是「人生的年輪、衰老的標誌」，不管哪一個年齡層，都不歡迎皺紋佈上臉龐。臉部皺紋的浮現，不僅影響外貌、情緒與社交，它跟人體全身器官的健康也有密切關係。中醫認為，人體五臟六腑、全身12經脈，都「上諸於面」。因此，臉上的皺紋也可能預警著，身體哪一個部位亮紅燈。請照一照鏡子，檢查你或家人臉上出現的皺紋，並觀察是否有病症潛在，及早做好預防。

1、從額頭皺紋看健康

家裡細菌最多的地方是哪裡？許多人可能會說是廁所，但實際上，廚房的細菌比廁所要多。而這些細菌的主要源頭，來自於肩負「清潔」重任的家用洗碗海綿。

家中細菌最多！洗碗海綿細菌量驚人

我們每天使用的洗碗海綿，是細菌滋生的溫床。德國富特旺根應用科學大學（University of Furtwangen）微生物學家埃格特（Markus Egert）團隊在洗碗海綿中，一共發現了362種不同的細菌，並且每平方厘米（約大拇指指甲大小）就有高達540億的細菌，這個數量和人的糞便樣本的細菌密度相當。

照顧一頭秀髮需要補充哪些關鍵營養成分？資深營養師袁毓瑩表示，想要維持頭髮健康，首重均衡飲食，並可從天然食材中多補充蛋白質、維生素B、C與礦物質，都有助維持頭髮健康。跟著健談圖文認識維持頭髮健康的關鍵營養成分。

【早安健康／李奕璇報導】手指、手背、手肘的皮膚很乾燥，摸起來粗粗的？腳跟粗糙龜裂，尤其到了寒冷季節更明顯？小腿容易乾癢，洗完熱水澡之後更癢？專家表示以上的肌膚問題都可以用砂糖來改善！砂糖不只是作為調味料吃進肚，還能拿來外用修復肌膚表皮，提高保水能力，讓你輕鬆告別乾燥肌膚困擾！

砂糖能鎖住皮膚水分修復屏障功能，改善嬰幼兒、成人乾燥肌

早安健康／葉智煒整理編輯】很多人其實並不胖，可是無論運動或保持健康飲食，可能都無法輕易消除腹部的贅肉問題。上班族長期坐著、隨著年齡增長，脂肪很容易積聚在腹部，另外宿便問題也可能變成了小「腹」翁、小「腹」婆。

不少女孩們對自己的素顏沒有自信，不願意曝光自己的素顏

但繁忙時沒辦法常常化妝的時候，一定會希望自己有一個晶瑩剔透的肌膚

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  養顏美容　黑芝麻還可減肥！

（優活健康網編輯部／綜合整理）美容的食物很多，這裏介紹的，是功效顯著的5色食物。

（優活健康網編輯部／綜合整理）我經常接受女性雜誌的採訪，回答過各種針對女性變美的方法，與變漂亮應具有的習慣等。但容我單刀直入的說。女性要閃閃動人，關鍵在於自律神經平衡。肌膚的緊緻光澤、頭髮的柔軟度、身體的年輕程度、眼睛明不明亮等，全都會因為自律神經的平衡狀況好壞而有差別。為什麼這麼說呢？如果要說明它的來龍去脈多少頁也寫不完，所以，我只列舉以下的重點：

由於肌膚隨著年齡增長而相應逐漸地變化，即從青年、中年甚至老年階段，而使肌膚從潤澤、細緻、光亮、與富有彈性，逐漸會轉變為鬆弛、黯沉又粗糙等情形。針對皮膚老化的程度因人而異，例如：遺傳、體質、保養、三餐飲食，以及環境等影響，所以有些人未老先衰，皮膚皆呈現提早老化，有些人則是凍齡美肌。

(健康醫療網╱記者程加敏報導)

男人也需要保養嗎？對於普遍台灣男性來說，使用「洗面乳」清潔臉部已經算是交了保養功課，認為擦保養品是女人才做的事，但近來入冬天氣乾冷，不少男生的臉出現脫屑，還覺得乾癢。皮膚科醫師王筱涵建議，為了皮膚的健康，就算是男性也該注重防曬、清潔、保濕，才能顧好「面子」。

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由於女性特殊的生理條件，很容易出現氣血不足的症狀，因此補氣血是不少女性日常養生保健的一環。但補氣血也有講究，如果時機或者方法不對，甚至可能起到反效果。那麼補氣血有哪些注意事項呢？

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【大紀元2017年10月13日訊】愛美之心，不論男女老少皆有之。身材容貌除了基因遺傳影響外，後天的生活習慣及心態也會起非常重要的作用。以下的幾個壞習慣，長期不改，也會使人變老變丑，對照下看看，你有幾個呢？

一、吃太多甜食易變老

吃甜食過多，會使面部暗淡無光、肌肉鬆弛、浮腫、眼袋、皺紋……最好把「甜食」變成「甜品」，每次別吃太多，品上一兩口就行。

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（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）老化是種內在和外在原因同時影響的過程，導致皮膚功能的逐漸喪失。內在性老化無可避免，它是基因隨歲月改變而引起生理變化的一個自然結果。反之，皮膚的外在性老化在某種程度上能夠控制，包括是否暴露在日光或污染之下、以及生活方式和整體健康狀態等。

1）內在原因／

【早安健康／張維庭編譯】現代人的生活裡充斥各種毒素、人工添加物，使得民眾回歸單純，尋求簡單、成分天然的日常生活用品，使得無毒、刺激性低、不會傷害環境的小蘇打粉紅極一時，不論打掃、除臭還是製作餐點都可使用，而日本更是流行以小蘇打粉洗臉的「小蘇打美容法」！

 
小蘇打粉可去除毛孔髒污 讓肌膚光滑透亮

夏天離我們越來越近了，一款甜美清爽的夏季粧容確實是每位MM必需的準備之一，談到夏季粧容，首先一定要輕薄才行，打造甜美可愛的減齡粧容是不錯的選擇。小編教你如何從頭到尾8步打造簡單的青春彩粧秘訣。

(健康醫療網／記者蘇湘雲報導)

膠原蛋白不斷流失，肌膚就容易鬆垮、產生皺紋，補充膠原蛋白對維持肌膚、身體機能格外重要。營養師蔡宜芳表示，攝取魚類、肉類、雞蛋、黃豆等蛋白質食物，都可補充膠原蛋白，食用膠原蛋白保健品也是一種選擇，不過，膠原蛋白產品很容易受胃酸破壞，建議使用第一型膠原蛋白，並具有天然生物活性的蛋白質，較能提升膠原蛋白濃度。

很多人都希望容顏不老，青春永駐，其實除了不可逆的衰老，年輕與否還與我們生活中很多習慣有關。相同年齡的人，顏值看起來可以相差20歲！