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（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣人普遍工時長，已是世界榜上有名，為了給家人更好的生活，不管再辛勞，依然得打起精神。而B群就成了打拼事業的最佳夥伴，很多上班族幾乎是出門前或上工前先來一顆，但是B群真的可以提振精神、增強體力嗎？

B群可以提神 一整天都不會累？

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

(健康醫療網／記者吳珮均報導)

根據「護腎習慣大調查」指出，高達四成民眾，一天喝水量不到1200cc，銀髮世代擁有良好健康意識與生活型態，但反觀年輕與中堅世代，在護腎意識及行為上反差最大，不僅近八成一週運動不到三次、七成過去一週至少攝取一杯含糖飲料，且高達八成每週吃一次火鍋吃到飽、油炸、高鹹食物、精緻甜點等重口味餐食；醫師提醒，若疏忽養生，不健康的生活習慣，將養出腎病來！

吃了不新鮮、發霉發臭的食物會腹瀉肚子痛，可以讓人警覺，以後不再吃。但是吃一些加入化學合成添加料的食物，往往沒有立即的不良反應，往往容易讓人忽視潛在風險。時間長久後，日積月累的毒素越來越多，人就開始生病。研究指出，臭豆腐、爆米花、味精、瓜子及豬肝等五種食物具上述潛在危害性，最好少吃為妙。

活健康網記者徐平／綜合報導）8歲的陳小妹，只要感冒就會咳很久，呼吸會發出「咻咻」的喘鳴聲，去年冬天天氣忽冷忽熱更是讓她常跑醫院，醫師評估後發現陳爸爸菸抽得很大，於是告訴家人二手菸對氣喘的影響，陳爸爸了解之後積極開始戒菸。世界衛生組織亦指出，與吸菸者同住，得到肺癌的機會比一般民眾高出20％-30％，長期生活在二手菸環境中的兒童，更會造成或加重幼兒氣喘、支氣管炎、肺炎、中耳炎等呼吸道疾病。

家裡細菌最多的地方是哪裡？許多人可能會說是廁所，但實際上，廚房的細菌比廁所要多。而這些細菌的主要源頭，來自於肩負「清潔」重任的家用洗碗海綿。

家中細菌最多！洗碗海綿細菌量驚人

我們每天使用的洗碗海綿，是細菌滋生的溫床。德國富特旺根應用科學大學（University of Furtwangen）微生物學家埃格特（Markus Egert）團隊在洗碗海綿中，一共發現了362種不同的細菌，並且每平方厘米（約大拇指指甲大小）就有高達540億的細菌，這個數量和人的糞便樣本的細菌密度相當。

家裡細菌最多的地方是哪裡？許多人可能會說是廁所，但實際上，廚房的細菌比廁所要多。而這些細菌的主要源頭，來自於肩負「清潔」重任的家用洗碗海綿。

家中細菌最多！洗碗海綿細菌量驚人

我們每天使用的洗碗海綿，是細菌滋生的溫床。德國富特旺根應用科學大學（University of Furtwangen）微生物學家埃格特（Markus Egert）團隊在洗碗海綿中，一共發現了362種不同的細菌，並且每平方厘米（約大拇指指甲大小）就有高達540億的細菌，這個數量和人的糞便樣本的細菌密度相當。

你是否也經常做夢呢？夢的內容千奇百怪，夢境又代表什麼意思？根據香港《蘋果日報》報導，英國著名心理學家Ian Wallace，目前解析出多個人類常做夢的情境，例如如果夢到被壞人追逐，代表做夢者現在已有一個明確目標，只要持續努力，目標將容易達成。另外，怎樣的人容易作夢，三軍總醫院兼任精神科醫師楊聰財表示，長期處於壓力下以及睡眠環境不佳的人，都比較容易做夢，至於若是經常做惡夢的人，楊聰財醫師也建議，可在睡前多回想能讓心情愉悅的事，或是寫日記抒發心情，都可提升睡眠品質，減少做惡夢機率。(劉柔希╱綜合報導）

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你也愛喝手搖杯嗎？大家都知道飲料還是少喝為妙，因為實際計算，如果你一天一杯手搖飲，那你一年很可能至少會胖整整12公斤，不只身體變胖、腰圍變粗，更可怕的是還會增加罹患心血管疾病的風險，營養師就建議依照每個人習慣不同，注重均衡飲食調整糖的攝取量比較洽當。

夏天到了，許多人習慣一天來一杯手搖飲好喝又消暑，但是手搖飲料喝多了對身體不健康，而且發胖程度可能超乎你想像。營養師說以民眾習慣一天一杯來算，一年體重至少會增加12公斤，讓你變更胖、腰圍變更粗，甚至還會增加代謝症候群，跟罹患心血管疾病的風險。

關於營養補充品到底該不該吃、該怎麼吃，是一個長期以來備受探討的問題，2018年3月6號出版的《JAMA》期刊，登載了一篇文章《維生素和礦物質補充劑：醫護人員必須知道的建議》，文中對此有些討論和說明。

夏天久坐冷氣房，當心越坐越憂鬱！董氏基金會引用國外研究提醒民眾，長時間的久坐，可能造成較低的主觀幸福感，以及較高的憂鬱情緒風險；而想要快樂，不一定要劇烈運動汗流浹背、喘吁吁才有效，因研究同時指出，過去經常久坐的人，在從事散步等輕度體能活動後，整體幸福感和情緒即可大幅改善。

康乃狄克大學發表於《健康心理學期刊》的研究，探討不同運動時間、強度，與個人主觀幸福感間的關係，結果發現，長時間久坐的人，有較低的主觀幸福感和較高的憂鬱風險。

為什麼46～55歲是生命高危期？據《健康報》報道，有關專家研究認為，人的生命週期大致可分為幾個階段：

0～35歲：為人生的最活躍期，身體的組織器官從開始發育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱健康期。

你是天天不喝一杯就受不了的「飲料一族」嗎？

便利商店、手搖飲料店林立，買飲料超級方便，很多人一天起碼就喝兩到三杯，這樣的習慣看起來沒什麼，但含糖飲料喝多了，可要當心它們帶來的 5 大傷害呀！Σ(*ﾟдﾟﾉ)ﾉ

「天啊～吃好撐…我們出去走一走幫助消化吧！」

很多人說吃完飯後散步能幫助消化，但是你知道嗎？吃飽後如果馬上起身散步，反而會影響腸胃運作呀！Σ(*ﾟдﾟﾉ)ﾉ

人體的骨質到30歲以後就會開始不斷流失，想要存骨本，從小就要開始。開業營養師程涵宇表示，生活中要小心以下補鈣地雷食物與行為，以免補鈣破功。

 
一、喝咖啡成癮
許多人愛喝咖啡提神，但咖啡會抑制鈣的吸收，加速鈣的流失，建議每天咖啡因攝取量，最好不要超過300毫克。以美式咖啡為例，大約一天的量，應避免喝超過便利商店大杯咖啡3杯的量。

【早安健康／蘇妍臣營養師】台產鳳梨世界聞名，其香甜帶點微酸的口感，無論是生吃、甜點、入菜，各種料理皆能讓人齒頰留香，流連忘返。

尿液會說話！身體健不健康，可以從尿液的顏色來判斷，尿液若出現泛紅血色，常是健康出問題的警訊。

成大醫院泌尿部胡哲源醫師表示，血尿是泌尿道系統異常的重要徵兆，排出的顏色會根據出血位置、發生時間及出血的量不同，從粉紅色、鮮紅色，到深紅色或褐色。但是，某些食物如火龍果，某些藥物如Phenazopyridine類尿道止痛劑、磺胺類抗生素、肺結核藥Rifampin，及維他命B，也可能造成「類血尿」的顏色。