最近天氣日夜溫差大,對高血壓患者而言造成血壓不穩定的風險也隨之增大,日本媒體NHK在節目中,教導利用雙手接替輕握拳,刺激胞膜窖(caveolae)釋出一氧化氮,只要2分鐘就能有擴張血管效果,使血壓下降。
最近天氣日夜溫差大,對高血壓患者而言造成血壓不穩定的風險也隨之增大,日本媒體NHK在節目中,教導利用雙手接替輕握拳,刺激胞膜窖(caveolae)釋出一氧化氮,只要2分鐘就能有擴張血管效果,使血壓下降。
生活中心/綜合報導
為了擁有健康的身體,大家都知道睡覺時間千萬別太晚,不過,有時候因為手邊的工作或是躺在滑手機等瑣事,一不小心就會讓自己陷入熬夜的情況,但一旦養成了熬夜的壞習慣,不但隔天會沒精神,就連最基本的身體健康都會大大受到影響。日本醫師宮崎總一郎就建議「為了有效發揮身體的修復功能,第一步就是在晚上12點之前就寢。」
照顧一頭秀髮需要補充哪些關鍵營養成分?資深營養師袁毓瑩表示,想要維持頭髮健康,首重均衡飲食,並可從天然食材中多補充蛋白質、維生素B、C與礦物質,都有助維持頭髮健康。跟著健談圖文認識維持頭髮健康的關鍵營養成分。
(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)近年來由於外食比例增加,飲食習慣西化,民眾普遍蔬菜水果攝取不足,腸胃道潰瘍及腸胃道癌症罹病人數逐年攀升,年齡層也逐漸下降。要如何才能減少腸胃道的疾病發生呢?
(優活健康網編輯部/綜合整理)推薦大家可以多多攝取的食物,讓我們的心情愉悅、情緒穩定。以下這十種食物都是在生活中垂手可得的,輕易就能安排在每天的飲食計畫中,吃對食物心情自然會變好。
1)麥片/麥片是我們早餐的好朋友,既方便又營養。一般對麥片的印象就是當中的水溶性纖維可以降膽固醇,但是不知道麥片更含有很多幫助腦內神經傳導物質的營養素。像所含的豐富維生素B6,能幫助合成快樂荷爾蒙「血清素」、讓我們有鬥志的「去甲腎上腺素」,以及讓我們有戀愛感覺的「苯乙胺」等多種神經傳導物質。吃麥片實在好處多多,從早餐就來碗麥片,帶著一天的好情緒迎向挑戰。
【早安健康/張德明(臺北榮民總醫院院長)】
(健康醫療網/記者吳珮均報導)
根據「護腎習慣大調查」指出,高達四成民眾,一天喝水量不到1200cc,銀髮世代擁有良好健康意識與生活型態,但反觀年輕與中堅世代,在護腎意識及行為上反差最大,不僅近八成一週運動不到三次、七成過去一週至少攝取一杯含糖飲料,且高達八成每週吃一次火鍋吃到飽、油炸、高鹹食物、精緻甜點等重口味餐食;醫師提醒,若疏忽養生,不健康的生活習慣,將養出腎病來!
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】動不動就閃到腰、肩頸腰背痠痛?小心!可能是脊椎老化前兆!日本知名瑜珈師表示,想要一甩肌肉僵硬不適,除了避免久坐、適度紓壓外;平時養成規律運動習慣、活動筋骨,或是,巧做「轉身推牆」鍛鍊脊椎周邊肌肉,更是平時居家自我保健的好選擇!
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】近來,通訊軟體瘋傳:「白肉火龍果,性質偏涼,不想吃完拉肚子,民眾最好改吃紅肉火龍果」的說法,引起不少網友熱議。到底中醫怎麼看待火龍果?根據紅肉、白肉等果肉顏色差異,是否會影響其性味呢?就讓我們看看專業中醫師怎麼說!
關於營養補充品到底該不該吃、該怎麼吃,是一個長期以來備受探討的問題,2018年3月6號出版的《JAMA》期刊,登載了一篇文章《維生素和礦物質補充劑:醫護人員必須知道的建議》,文中對此有些討論和說明。
(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)很多媽媽都有困擾,小孩開始上學時面臨便秘問題,原因多為廁所太髒不敢上或不習慣。小孩成長過程中的便秘,最常出現在3個時期:(1)開始添加副食品或正脫離母乳的嬰兒、(2)正在如廁訓練的幼兒、(3)開始上學學齡兒童。便秘不是什麼大病,但便秘一直沒解決則會影響小孩的及家庭的生活品質。
1歲以上孩童 約1成有便秘困擾
每日健康/綜合編譯 郭家和
頭痛的成因相當複雜,一般說來,可分為「原發性頭痛」與「繼發性頭痛」。其中原發性頭痛佔八成以上,常見的偏頭痛、緊張壓力等引起的血管異常舒張收縮皆屬之;至於「繼發性頭痛」則是由外傷或其他顱內病變所引起。此外還有一種不常見的「叢集性頭痛」,容易在夜間短時間的劇烈發作,身體同一側的三叉神經(太陽穴)周圍更是疼痛難當。
(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)近年來由於外食比例增加,飲食習慣西化,民眾普遍蔬菜水果攝取不足,腸胃道潰瘍及腸胃道癌症罹病人數逐年攀升,年齡層也逐漸下降。要如何才能減少腸胃道的疾病發生呢?